三伏天这样吃，去湿解暑又瘦身，一年病气全扫除！

都说冬病夏治，

夏天脾胃湿气重

三伏天是逼出身体湿寒的好时机

学会这样“热”着吃“热”着过，

一年病气全消除

「“热”着吃」

/ 三豆：绿豆、赤小豆、黑豆 /

绿豆和赤小豆可以清热解毒、利湿，黑豆健脾补肾，体寒、脾胃虚寒的人在三伏天吃三豆汤，既能解暑，又能祛湿，再好不过了。

将三豆提前浸泡4个小时，加入600毫升的水，小火熬到200毫升，加点冰糖，好喝又营养！

/ 饮料：姜枣茶 /

长时间待在空调房，在冷气的侵袭下，很容易患上”空调病“，上午的时候，不妨喝一杯姜枣茶，驱寒散热，补血气，能有效预防”空调病“，对痛经也有缓解作用。

做法很简单，取5个红枣洗净去核，放6片生姜（最好是老姜），加两碗水煮沸10分钟，加入少许红糖就可以了。

水果：温热性为宜

冰镇西瓜吃起来很爽快，但对体质虚寒的人，会加重湿气，建议这些人多吃葡萄、桃子、龙眼等偏温热的水果，可以补充营养，改善肠胃功能，促进新陈代谢。

肉类：羊肉、牛肉

古语有”伏羊一碗汤，不用开药方“的说法，在肉食的选择上，小编推荐大家吃点羊肉、牛肉等性温热的肉类，有助于发散滞留在体内的寒气，尤其适合手脚冰凉、气血不足的人食用。

瓜果蔬菜：韭菜、南瓜等

瓜果蔬菜可以适当增加韭菜、南瓜、山药、土豆等性热的食材，补中益气，还能帮助散发寒气。

「“热”着过」

/ 贴三伏贴 /

三伏天贴三伏贴，是治疗冷天发作的呼吸系统疾病的好方法，如果你天一冷，哮喘、支气管炎、鼻炎等疾病就发作，一定不要错过三伏天这个最佳治疗时间。

视频一共10分32秒，建议在wifi环境中观看

视频来源：CCTV10

中医认为，三伏天的时候，人体阳气外溢，体内经络很活跃，气血运行旺盛，在背部相应的穴位贴上特定的中药，可以调理五脏六腑，祛除体内的伏邪，有效治疗冷天发作的呼吸系统疾病。初伏、中伏、末伏的第一天贴上三伏贴，效果最好，今年这三天分别是7月17日、7月27日、8月16日，大家不要记错了。

大家也可以自己在家制作药贴，选择石菖蒲12克、生姜30克、艾叶30克、椒目30克，将原料打碎后放到锅里炒热，装入布袋，热敷肺俞穴、风门穴等背部穴位，温经止咳效果很好。

/ 泡脚 /

三伏天”热“着过，泡脚就是不能错过的方式！一周泡上2-3次脚，可以去除湿气，通体舒畅，让你睡得更香！

小编建议大家用花椒泡脚。花椒不仅是调味料，还是泡脚的好材料，去寒气、杀菌去脚气效果特别好。

此外，艾叶和红花也是泡脚的好材料，能够驱走寒气，温暖子宫，对存在手脚冰冷、痛经、月经不调的女性非常有益。

/ 早晚进行轻运动 /

三伏天期间，11:00——16:00这段时间室外温度很高，中老年人发生心脑血管疾病的几率增加，应该减少外出，待在阴凉的环境里。

同时，运动的时间要调整，小编建议大家早上10:00前以及傍晚17:00后去做一些和缓型的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，并且注意补充水分，遵储“少量多次”的补水原则。

三伏天是养身体的好时候

利用三伏天调养身体，一年不生病

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