这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！这个提醒太及时了！

夏天洗澡不当也有健康风险。酷暑天，人们洗澡的频率相应增加，但洗澡事故也日渐频发，其中多是洗澡时发生心脏猝死。

夏季洗澡该注意什么？什么时间洗澡最健康？长期洗冷水澡真的可以增强体质吗？

人在疲劳状态别马上洗澡

人在夏天最容易感到疲劳。这是由于夏季昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，机体的消耗量也大，因而更易产生困倦和疲劳之感。

另外，白天，人体随着汗液的排出导致水分大量流失，消化液分泌随之减少，容易引起食欲不振、精神困乏。而到了夜间，炎热的天气影响了睡眠质量，不少人推迟了睡眠时间，往往熬夜到凌晨两三点才睡觉，导致睡眠不足。

所以，在炎热的夏天，对于晚上没能好好休息，白天又忙个不停的上班族来说，往往下班回家第一件事就是冲个热水澡，好洗去一身的疲惫与燥热。但这样做看似是减压解乏的良方，但也很可能带来不小的健康隐患。

这其实和高原反应一样，都是缺氧惹的祸。初到高原时要尽量避免剧烈运动就是因为低氧环境下，心脏本就承受着不小负担，如果再一运动会进一步加重心脏耗氧量，无疑雪上加霜。

同样的道理，紧闭的浴室里雾气腾腾，是一个低氧环境。而洗澡也是一种运动，会使脉搏加快，加重心脏负担，因此，倘若洗澡方式不当，尤其对于那些年老体弱、过度疲劳、有心脏隐患的人群来说，在洗澡时很容易引起急性心脏病，甚至导致猝死。

洗澡时不宜将水温调得过高，洗澡时间也不宜过长。据了解，随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张到体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。这对那些患有高血压、动脉硬化、冠心病的人来说，就极易发生中风和心肌梗死。

疲劳是人体缺氧的一种表现，人在疲劳状态时不建议马上洗澡，因为这样很可能加重缺氧情况，导致猝死。夏天一身疲惫回到家，最好先喝水休息一段时间。一旦发现有人在浴室里晕倒，应立即将其平抬离开浴室，以脱离低氧环境，使其平卧。

另外，年老体弱者，在家中洗澡最好也要有亲属陪伴，最好别锁住浴室的门，这样一旦出现问题能及时救护。而老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分重点洗，这样可以避免体力消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。

我们也为大家准备了5条洗澡的健康常识，大家很有必要了解一下！

这5种情况，别洗澡！

除了在疲劳状态下洗澡容易引起猝死外，还有五种情况下洗澡也可能造成意外。

1

运动后

据了解，夏季健身很容易让人大汗淋漓，感到浑身黏腻，十分难受，所以不少人往往在出汗后习惯进浴室冲一把凉水澡。但这种过大的温度落差对于人体健康也十分不利。

锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛，皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激会引起皮肤血管收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，而那些心脏本身就不是很好的人则更容易因此诱发心脏病。

另外，在冷水的刺激下，出汗散热受阻，可造成散热困难、体温升高。而当机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常常容易患上感冒或者引起胃肠痉挛等。

同时，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。所以，专家建议，夏季锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，休息1小时左右后用温水洗澡，这样可以使肌肉得到充分放松。

2

饭后

此外，夏天天气炎热，往往饭还没有吃完就早已大汗淋漓了，很多人就有了饭后洗澡的习惯。刚吃饱就洗澡会影响胃肠功能。

据了解，刚吃完饭，人体的消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。如果这时候洗澡，全身血管扩张，会促进血液循环，加重对心脏的负荷。

另外，由于胃部没有充分的血液还会影响消化。因此洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。

3

饥饿时

同时，饥饿时也不宜洗澡。如果血糖降低，下丘脑得不到足够的营养，就会产生饥饿感。倘若此时去洗澡，会增加身体的耗氧量，加大对热量、葡萄糖等的消耗，容易会造成低血糖等情况，甚至导致虚脱、昏倒等。

4

酒后

不少人喜欢喝酒，但是喝完之后免不了浑身酒气，所以许多人往往选择用洗澡的方式来醒酒、放松神经。最好等到醒酒后再去洗澡。

据了解，洗澡时人体要出汗，而刚喝完酒，血液中的酒精浓度相对增加，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，往往容易引起血压下降、血液黏稠度增高，以致于机体难以适应，从而可能引起心脏病或脑中风的发作，严重时还可能发生低血糖昏迷。

5

发烧时

而夏季发烧实在难熬，洗个澡兴许可以帮助降温，缓解一下病情。其实，这种做法非常危险。因为在发热时，人的体质特别虚弱，洗澡本身会增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能导致晕厥、暂时性的意识丧失等情况。

洗澡多搓这5个部位健康更长寿

1

搓颈后：可预防感冒

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

2

搓三角窝：降压通便，缓解失眠

耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

3

搓腋下：防治循环系统疾病

腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

4

搓小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳

热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。

5

搓脚心：益精补肾，防止早衰

洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。

60岁后洗澡一定注意这3点

除了上面的事情，老年朋友洗澡时，还牢记这几件很重要的小事！

1

带个板凳再洗澡

老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

2

做好防滑工作

研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折甚至危及生命。

备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。在淋浴区域，安装垂直和平行于地面的扶手，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

3

及时补充水分

洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。

洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。

来源:中国经济网